فیزیوتراپی کمر یک روش درمانی فیزیکی است که به بهبود عملکرد و کاهش درد و مشکلات کمری میپردازد. این نوع فیزیوتراپی معمولاً برای افرادی که مشکلات کمری مانند درد کمر، فشار عصبی، عمل جراحی کمری، تنگی کانال، مشکلات مهره های کمری و آسیب به عضلات و اسکلت کمر دارند، توصیه میشود. درمان فیزیوتراپی کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
√ارزیابی اولیه: متخصص فیزیوتراپی ابتدا مشکلات کمری شما را ارزیابی میکند. این شامل تاریخچه بیماری، بررسی علائم، انجام آزمونهای فیزیکی و بررسی عملکرد کمر میشود.
√تمرینات تقویتی و کشیدگی: بر اساس ارزیابی اولیه، یک برنامه تمرینات تخصصی تهیه میشود که به منظور تقویت عضلات کمر و افزایش انعطاف آنها استفاده میشود. این تمرینات میتوانند عوارض ناشی از مشکلات کمری را کاهش دهند.
√تکنیکهای ماساژ و کشیدگی: متخصص ممکن است از ماساژ و کشیدگی عضلات و بافتهای نرم برای تسکین درد و کاهش تنش در منطقه کمر استفاده کند.
√تمرینات اصلاحی: درمان فیزیوتراپی کمر ممکن است شامل تمرینات اصلاحی برای بهبود تعادل و نگهداری درستی جلوگیری از مشکلات کمری باشد.
√آموزش: متخصص به شما نکات و تکنیکهایی برای جلوگیری از بروز مجدد مشکلات کمری و ترتیبات درستی برای برخورد با درد آموزش میدهد.
√پیگیری: درمان فیزیوتراپی کمر ممکن است به مدت معینی ادامه داشته باشد تا بهبود عملکرد کمر را تضمین کند.
بهترین راه برای درمان کمر و تعیین برنامه فیزیوتراپی مناسب، مشورت با یک متخصص فیزیوتراپی میباشد. او میتواند به شما راهنمایی کاملی برای بهبود و مراقبت از کمرتان ارائه دهد.
ما در مرکز فیزیوتراپی باغ فیض اسلامشهر، فیزیوتراپی کمر را به صورت کاملاً تخصصی انجام می دهیم.
فیزیوتراپی درمان قوز کمر
تمریندرمانی و اصلاحدرمانی از مهمترین شاخههای فیزیوتراپی هستند که به کمک آنها میتوان ناهنجاریهای مفصلی و استخوانی را بر اساس نوع و شدت مشکل اصلاح و درمان کرد. انحنای پشت یا قوز کمر یکی از ناهنجاریهایی است که در برخی افراد وجود دارد و بسته علت و شدت آن، روشهای درمان متفاوتی دارد. فیزیوتراپی یکی از موثرترین راههای غیرجراحی برای بهبود و کنترل این وضعیت محسوب میشود.
🔹 آیا فیزیوتراپی میتواند قوز را رفع کند؟
- در صورتی که قوز ناشی از وضعیت بد بدن (مثلاً نشستن طولانی، استفاده زیاد از موبایل یا کامپیوتر) باشد، اگر شخص به موقع برای اصلاح اقدام کرده باشد، با تمرینات اصلاحی، تقویت عضلات و آموزش وضعیت صحیح بدن، کاملاً قابل بهبود است. اما اگر شخص دیر مراجعه کرده باشد و وضعیت بدن بگونه ای شده باشد که مشکل ساختاری شده و استخوانها دچار تغییر شکل شده باشند، اصلاح کامل آن دیگر امکانپذیر نیست و تنها میتوان در حد بسیار محدود، شدت قوز را کاهش داد؛ همچنین در افراد مسن، اصلاح قوز کمر بهمراتب سختتر از افراد جوان است.
- اگر قوز ناشی از مشکلات ساختاری ستون فقرات مثل بیماری شوئرمن (Scheuermann’s disease) یا تغییرات استخوانی باشد، فیزیوتراپی به کاهش درد، افزایش انعطافپذیری و بهبود وضعیت کمک میکند اما قوز از بین نمی رود.( شاید به صورت خیلی جزئی کاهش می یابد).
🔹 مدت زمان درمان
- برای قوزهای وضعیتی: معمولاً بین ۳ تا ۶ ماه تمرین منظم فیزیوتراپی میتواند تغییرات محسوسی ایجاد کند.
- برای قوزهای ساختاری: زمان طولانیتر نیاز است و بیشتر به مدیریت مادامالعمر شبیه است، نه درمان قطعی.
🔹 بهترین سن برای اقدام
- هرچه زودتر شروع شود، بهتر است. در سنین کودکی و نوجوانی (دوران رشد) اصلاح وضعیت سادهتر است.
- در بزرگسالان هم فیزیوتراپی بسیار مفید است، اما ممکن است روند اصلاح کاملتر کندتر باشد و نیاز به صبر و پیگیری بیشتری داشته باشد.
نکته: متأسفانه در فضای اینترنت عناوینی مانند «رفع قوز کمر در یک هفته» به چشم میخورد. حتی برخی از سایتهای همکاران نیز چنین تبلیغاتی را منتشر میکنند، در حالیکه این ادعاها هیچ پایه علمی ندارد و صرفاً جنبه تبلیغاتی و جذب مخاطب دارد. درمان قوز کمر یک روند تدریجی است و نیازمند بررسی دقیق، پیگیری مستمر و اقدامات اصلاحی اصولی میباشد. حتی در شرایطی که مشکل صرفاً ناشی از ضعف عضلات یا عادات بد نشستن باشد، بهبود کامل تنها با تمرین مداوم و اصلاح سبک زندگی امکانپذیر است.
افرادی که بیشتر در معرض قوز پشتی قرار دارند عبارتاند از:
-
کارمندان و شاغلان پشتمیزنشین که مدت طولانی با سر خمیده کار میکنند.
-
افرادی که زیاد با کامپیوتر یا لپتاپ کار میکنند و بهطور مداوم به صفحه نمایش نزدیک میشوند.
-
کاربران گوشی که ساعتها در وضعیت خمیده سر را پایین نگه میدارند.
-
خانهداران که به دلیل فعالیتهای روزانه و ضعف عضلات پشت دچار تغییرات خفیف میشوند.
-
دانشآموزان و دانشجویان که هنگام مطالعه یا نوشتن طولانیمدت سرشان خم است.
🔹 جمعبندی:
- فیزیوتراپی میتواند قوزهای ناشی از عادات غلط را کاملاً اصلاح کند.
- در قوزهای استخوانی یا شدید، بیشتر نقش کنترل و جلوگیری از پیشرفت دارد.
- بهترین زمان اقدام: نوجوانی، ولی در هر سنی مفید است.
- میانگین درمان: ۳ تا ۶ ماه تمرین مداوم برای دیدن تغییرات چشمگیر.
